Antes de cambiar la hora de tu alarma, debes cambiar tu identidad. No eres "una persona que no madruga", eres alguien en transición.

: No intentes adelantar tu alarma dos horas de golpe. Empieza por despertarte entre 2 y 3 horas antes de lo habitual de forma progresiva.

: Specific techniques to "wake up" the body and mind quickly without relying solely on caffeine.